卵巢早衰该怎么预防

　　目前，卵巢早衰的发病率越来越年轻，这主要与生活节奏紧张和不好生活习惯有关。精神压力过高，受感染，长时间呆在污染的环境中，饮食过多会诱发卵巢早衰。

　　哪些方法可以预防卵巢早衰？

　　1.饮食调理

　　注意饮食多样化，调整饮食结构，保证营养均衡摄入，以维持生殖系统正常运转。多吃富含b族维生素、专业蛋白质和矿物质叶酸的食物。我们推荐绿叶蔬菜、鱼和海鲜、十字花蔬菜、蘑菇食品、动物肝蛋奶和豆类，并保持清淡饮食，避免吃咸、甜、辣的食物，一天三餐定期进食，避免暴饮暴食。

　　大豆或大豆产品是不错的选择。它们含有专业蛋白质、大豆异黄酮和维生素e，可延缓身体衰老，改善胃肠功能，并有助于降低血压和血脂。大豆异黄酮就像雌激素，可以预防低雌激素引起的骨质疏松症和更年期综合征。大豆异黄酮可以双向调节雌激素，抵抗雌激素活性，预防子宫内膜疾病和乳腺疾病。

　　2.参加更多的娱乐活动

　　更多的户外活动不仅能改善心肺功能，增强体质，还能保持生殖器官的活力，使各器官和系统保持协调健康的状态，以免损害内分泌系统和神经系统，从而延缓卵巢衰老。目前女房事压力较大，长期处于过度紧张状态，容易诱发卵巢早衰。以主动乐观的态度面对一切，及时消除恐惧和不安，多与朋友或家人交流。如果出现神经系统或精神障碍的症状，可以合理使用睡眠和镇静药物。

　　3.维持正常夫妇的生活

　　和谐而有规律的夫妻生活可以兴奋荷尔蒙分泌。在这个过程中，女性会分泌大量的激素，这些激素可以维持女性的其次性征。此外，它还可以促进乳房发育，兴奋催乳素的分泌，缓解痛经。

　　温馨提示: 要保持主动乐观的态度，如果情绪不稳定，会减少免疫活性物质的分泌，甚至改变神经系统，使月经紊乱。导致卵巢早衰。避免接触橡胶制品和农药，确保充足的睡眠，不要总是穿紧身贴身衣物或贴身衣物。否则，卵巢发育会受到控制。